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李 宸合
新北市
ID 373427
2 位追隨者
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李 宸合
61.4 km
|
03:17:47
|
18.6 km/h
日期:
2018-09-30 06:29
-
總爬升:
582 m
-
平均心率:
133
-
卡路里:
1130 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(24)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'43"
(04'43")
12.72 (-12.45)
1000 / 1000
2
02'33"
(07'17")
23.53 (-1.65)
1000 / 2000
3
03'25"
(10'42")
17.56 (-7.61)
1000 / 3000
4
02'51"
(13'34")
21.05 (-4.12)
1000 / 4000
5
02'41"
(16'15")
22.36 (-2.81)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'48"
(19'03")
21.43 (-3.75)
1000 / 6000
7
03'05"
(22'09")
19.46 (-5.72)
1000 / 7000
8
02'52"
(25'01")
20.93 (-4.24)
1000 / 8000
9
02'46"
(27'48")
21.69 (-3.49)
1000 / 9000
10
02'35"
(30'23")
23.23 (-1.95)
1000 / 10000
11
03'08"
(33'32")
19.15 (-6.03)
1000 / 11000
12
03'59"
(37'32")
15.06 (-10.11)
1000 / 12000
13
02'35"
(40'07")
23.23 (-1.95)
1000 / 13000
14
03'18"
(43'26")
18.18 (-6.99)
1000 / 14000
15
03'33"
(47'00")
16.90 (-8.27)
1000 / 15000
16
04'03"
(51'03")
14.81 (-10.36)
1000 / 16000
17
03'04"
(54'07")
19.57 (-5.61)
1000 / 17000
18
03'07"
(57'15")
19.25 (-5.92)
1000 / 18000
19
04'03"
(01:01'19")
14.81 (-10.36)
1000 / 19000
20
03'05"
(01:04'24")
19.46 (-5.72)
1000 / 20000
21
03'23"
(01:07'48")
17.73 (-7.44)
1000 / 21000
22
03'12"
(01:11'01")
18.75 (-6.42)
1000 / 22000
23
02'59"
(01:14'00")
20.11 (-5.06)
1000 / 23000
24
03'28"
(01:17'29")
17.31 (-7.87)
1000 / 24000
25
02'41"
(01:20'10")
22.36 (-2.81)
1000 / 25000
26
02'33"
(01:22'43")
23.53 (-1.65)
1000 / 26000
27
02'42"
(01:25'25")
22.22 (-2.95)
1000 / 27000
28
02'31"
(01:27'57")
23.84 (-1.33)
1000 / 28000
29
03'37"
(01:31'35")
16.59 (-8.58)
1000 / 29000
30
02'53"
(01:34'28")
20.81 (-4.37)
1000 / 30000
31
02'23"
(01:36'52")
25.17
1000 / 31000
32
02'54"
(01:39'46")
20.69 (-4.49)
1000 / 32000
33
03'10"
(01:42'56")
18.95 (-6.23)
1000 / 33000
34
02'57"
(01:45'54")
20.34 (-4.84)
1000 / 34000
35
03'17"
(01:49'11")
18.27 (-6.90)
1000 / 35000
36
03'01"
(01:52'13")
19.89 (-5.29)
1000 / 36000
37
03'09"
(01:55'22")
19.05 (-6.13)
1000 / 37000
38
03'11"
(01:58'33")
18.85 (-6.33)
1000 / 38000
39
03'17"
(02:01'50")
18.27 (-6.90)
1000 / 39000
40
03'24"
(02:05'15")
17.65 (-7.53)
1000 / 40000
41
04'18"
(02:09'34")
13.95 (-11.22)
1000 / 41000
42
03'22"
(02:12'56")
17.82 (-7.35)
1000 / 42000
43
02'55"
(02:15'51")
20.57 (-4.60)
1000 / 43000
44
06'45"
(02:22'37")
8.89 (-16.29)
1000 / 44000
45
03'31"
(02:26'08")
17.06 (-8.11)
1000 / 45000
46
02'41"
(02:28'50")
22.36 (-2.81)
1000 / 46000
47
02'58"
(02:31'48")
20.22 (-4.95)
1000 / 47000
48
03'41"
(02:35'30")
16.29 (-8.89)
1000 / 48000
49
02'49"
(02:38'19")
21.30 (-3.87)
1000 / 49000
50
03'03"
(02:41'22")
19.67 (-5.50)
1000 / 50000
51
02'37"
(02:44'00")
22.93 (-2.24)
1000 / 51000
52
02'52"
(02:46'52")
20.93 (-4.24)
1000 / 52000
53
02'30"
(02:49'23")
24.00 (-1.17)
1000 / 53000
54
02'31"
(02:51'55")
23.84 (-1.33)
1000 / 54000
55
03'39"
(02:55'34")
16.44 (-8.74)
1000 / 55000
56
02'48"
(02:58'22")
21.43 (-3.75)
1000 / 56000
57
03'16"
(03:01'39")
18.37 (-6.81)
1000 / 57000
58
04'02"
(03:05'41")
14.88 (-10.30)
1000 / 58000
59
03'49"
(03:09'31")
15.72 (-9.45)
1000 / 59000
60
03'17"
(03:12'48")
18.27 (-6.90)
1000 / 60000
61
03'04"
(03:15'52")
19.57 (-5.61)
1000 / 61000
62
01'54"
(03:17'47")
13.79 (-11.38)
438 / 61438
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
122.88 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.6
3.5 %
2
23.4
-1.2 %
3
14.8
3.7 %
4
18.6
-8.6 %
5
16.7
-5.0 %
6
21.3
3.0 %
7
19.5
-0.6 %
8
20.9
1.8 %
9
15.7
1.8 %
10
23.2
2.3 %
11
19.0
1.7 %
12
9.4
5.2 %
13
22.6
2.5 %
14
18.5
2.6 %
15
15.1
6.2 %
16
2.2
3.3 %
17
19.5
-2.4 %
18
15.2
6.5 %
19
13.5
-4.6 %
20
19.4
2.2 %
21
17.6
2.8 %
22
18.8
2.5 %
23
20.0
-1.8 %
24
8.1
1.8 %
25
22.4
-1.7 %
26
23.5
-3.2 %
27
22.2
-1.3 %
28
23.7
-1.9 %
29
15.8
4.0 %
30
12.3
-8.3 %
31
22.5
-5.0 %
32
20.6
-7.0 %
33
18.9
-1.4 %
34
20.2
-0.6 %
35
18.3
2.0 %
36
4.4
-2.1 %
37
19.0
1.8 %
38
18.8
-1.0 %
39
12.0
-1.8 %
40
17.6
1.0 %
41
7.3
-0.7 %
42
17.8
4.2 %
43
20.6
1.7 %
44
3.8
5.9 %
45
16.0
-1.3 %
46
22.2
3.6 %
47
18.1
-3.7 %
48
16.2
1.3 %
49
21.3
1.4 %
50
16.3
1.9 %
51
20.6
-5.8 %
52
16.7
-0.8 %
53
17.1
5.4 %
54
23.2
-5.3 %
55
4.4
-6.0 %
56
21.4
-0.7 %
57
18.4
1.5 %
58
12.3
2.1 %
59
12.2
2.0 %
60
17.9
1.8 %
61
19.5
2.4 %
61.4
12.1
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
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00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
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21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
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|
07:00/km
鄭穗霓
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|
06:46/km
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|
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00:31:47
|
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Inna Chang
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台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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