Emma Joong 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.1 km | 00:36:06 | 07:06/km

日期: 2018-09-30 09:24 - 地點: 台南安平漁港 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'43" / 05'42" / 06'27" / 05'49" / 05'53" / 81'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42"

1000 / 2000

3

06'26"

(17'52")

06'26" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'40")

05'48" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'33")

05'53" (+00'11")

1000 / 5000

6

06'32"

(36'06")

01:19'12" (+13'30")

82 / 5082

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

夸父西台灣苗栗西湖到台南安平，240 km 完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.67 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊銘議, 李義清和其他 6 人說推

·

和志180 恭喜。運動愉快

2018-09-30 12:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	06'27"	00:17'52"
4	05'49"	00:23'41"
5	05'53"	00:29'34"
5.1	79'05"	00:36'06"

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