朱崇誠 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱崇誠台南
ID 179919

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:32:54 | 06:28/km | 第20馬

2018 第三屆諸羅山歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-09-30
成績	04:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13" (+11'01")

00:49'25"

10 km

(00:49'25")

00:19'12"

15 km

(01:18'00")

00:28'35" (+09'23")

01:03'57" (+14'32")

20 km

(01:53'22")

00:35'22" (+16'10")

25 km

(02:23'08")

00:29'46" (+10'34")

01:02'48" (+13'23")

30 km

(02:56'10")

00:33'02" (+13'50")

35 km

(03:31'15")

00:35'05" (+15'53")

01:08'16" (+18'51")

40 km

(04:04'26")

00:33'11" (+13'59")

Finish

(04:32:54)

日期: 2018-09-30 05:30 - 總爬升: 585 m - 卡路里: 2783 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'42" (+04'31")

1001 / 1001

2

05'53"

(12'36")

05'51" (+03'40")

1003 / 2005

3

05'46"

(18'22")

05'46" (+03'35")

999 / 3005

4

05'40"

(24'02")

05'40" (+03'29")

999 / 4004

5

06'11"

(30'13")

06'11" (+04'00")

999 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

9月累積里程 : 363.22 km

Android - samsung SM-J730GM 上傳 | 6 years ago

許崑柱, 開心果和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

朱崇誠哈……很努力跑。

2018-09-30 12:47 ·

1 個人推

文雄補給站應該沒有再繞二圈了吧🤣🤣🤣

2018-09-30 14:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'53"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'40"	00:24'02"
5	06'11"	00:30'13"
6	05'41"	00:35'54"
7	05'31"	00:41'25"
8	06'01"	00:47'26"
9	01'58"	00:49'24"
10	00'01"	00:49'25"
11	05'43"	00:55'08"
12	06'46"	01:01'54"
13	05'21"	01:07'15"
14	05'13"	01:12'28"
15	05'32"	01:18'00"
16	05'34"	01:23'34"
17	08'03"	01:31'37"
18	05'33"	01:37'10"
19	09'41"	01:46'51"
20	06'31"	01:53'22"
21	05'34"	01:58'56"
22	06'07"	02:05'03"
23	06'24"	02:11'27"
24	06'06"	02:17'33"
25	05'35"	02:23'08"
26	05'54"	02:29'02"
27	07'49"	02:36'51"
28	07'03"	02:43'54"
29	06'07"	02:50'01"
30	06'09"	02:56'10"
31	06'28"	03:02'38"
32	06'05"	03:08'43"
33	06'35"	03:15'18"
34	07'42"	03:23'00"
35	08'15"	03:31'15"
36	07'15"	03:38'30"
37	06'55"	03:45'25"
38	06'13"	03:51'38"
39	06'27"	03:58'05"
40	06'21"	04:04'26"
41	00'01"	04:04'27"
42	05'45"	04:10'12"
43	07'11"	04:17'23"
44	06'18"	04:23'41"
45	05'55"	04:29'36"
42.2	00'-49"	04:31'56"

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