陳明裕（吉安路跑協會） 2018/09/29 訓練日誌

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

34.5 km | 03:51:20 | 06:42/km

日期: 2018-09-29 05:14 - 總爬升: 417 m - 地點: 鯉魚潭+楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 187

Pace: 07'48" / 07'17" / 07'39" / 08'07" / 07'07" / 06'41" / 07'08" / 05'58" / 07'11" / 06'32" / 06'01" / 06'28" / 06'04" / 05'27" / 06'02" / 05'49" / 05'43" / 07'04" / 05'39" / 05'30" / 05'58" / 05'04" / 05'08" / 04'20" / 04'35" / 08'44" / 07'47" / 08'40" / 09'54" / 06'51" / 06'07" / 07'48" / 06'01" / 07'09" / 12'12" /

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

留言

星期六LSD練習……
今天總算可以更放心的跑步了，因為小兒子昨天開始活潑起來了，前幾天我的不安，沒辦法完全釋放，今天跑起來就特別愉悅，所以自己再加碼上一趟楓林步道“因為星期四沒跑到”。
朋友們……午安喔！吃飯了~

9月累積里程 : 393.26 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

陳在勉明裕兄晚安超半馬訓練愉快^ ^
祝你兒子身體健健康康^_^

2018-09-29 22:33 ·

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陳秋月哈哈哈，開心到穿裙子耶
明裕好強，加碼好棒棒！

2018-09-30 16:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'17"	00:15'05"
3	07'39"	00:22'44"
4	08'07"	00:30'51"
5	07'07"	00:37'58"
6	06'41"	00:44'39"
7	07'08"	00:51'47"
8	05'58"	00:57'45"
9	07'11"	01:04'56"
10	06'32"	01:11'28"
11	06'01"	01:17'29"
12	06'28"	01:23'57"
13	06'04"	01:30'01"
14	05'27"	01:35'28"
15	06'02"	01:41'30"
16	05'49"	01:47'19"
17	05'43"	01:53'02"
18	07'04"	02:00'06"
19	05'39"	02:05'45"
20	05'30"	02:11'15"
21	05'58"	02:17'13"
22	05'04"	02:22'17"
23	05'08"	02:27'25"
24	04'20"	02:31'45"
25	04'35"	02:36'20"
26	08'44"	02:45'04"
27	07'47"	02:52'51"
28	08'40"	03:01'31"
29	09'54"	03:11'25"
30	06'51"	03:18'16"
31	06'07"	03:24'23"
32	07'48"	03:32'11"
33	06'01"	03:38'12"
34	07'09"	03:45'21"
34.5	12'07"	03:51'20"