peter_peng 2014/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

peter_peng 新竹
ID 22395

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7.5 km | 00:51:24 | 06:53/km

日期: 2014-03-27 06:43 - 地點: 園區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 07'06" / 07'01" / 07'01" / 07'03" / 06'48" / 06'46" / 06'42" / 06'21" /

跑不快,右小腿肌肉酸痛,左大腿梨狀肌微疼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.23 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), okchiou 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'01"	00:14'07"
3	07'01"	00:21'08"
4	07'03"	00:28'11"
5	06'48"	00:34'59"
6	06'46"	00:41'45"
7	06'42"	00:48'27"
7.5	06'20"	00:51'24"

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