神速阿鴻 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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6.1 km | 00:30:00 | 04:53/km

日期: 2018-09-24 06:15 - 地點: 路竹運動公園 - 平均心率: 154 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 04'59" / 05'22" / 04'55" / 04'51" / 04'47" / 04'55" / 15'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'56")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'52")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'43")

04'51" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'30")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

神速阿鴻

·

高雄

神速阿鴻

·

30分鐘6K漸速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.49 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭耀宗, 王志宇和其他 14 人說推

·

John Chen 阿鴻，早呀
運動開心…中秋佳節愉快…(*^^*)

2018-09-24 07:30 ·

1 個人推

Judy 阿鴻午安!!
佳節愉快!

2018-09-24 12:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'22"	00:10'21"
3	04'55"	00:15'16"
4	04'51"	00:20'07"
5	04'47"	00:24'54"
6	04'55"	00:29'49"
6.1	15'54"	00:31'49"

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