朱進達 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱進達新竹
ID 24984

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21.1 km | 02:25:29 | 06:54/km

日期: 2018-09-23 05:40 - 總爬升: 201 m - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'01" / 05'57" / 05'34" / 05'09" / 05'47" / 06'07" / 09'17" / 05'09" / 04'57" / 06'14" / 04'37" / 05'28" / 05'40" / 14'59" / 05'23" / 05'34" / 07'28" / 04'55" / 09'26" / 14'26" / 06'04" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'25")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'58")

05'56" (+01'20")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'32")

05'34" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'41")

05'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'28")

05'46" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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9月累積里程 : 222.74 km

愛迪達波士頓六累積 : 1057.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐智謀, 林咕嚕《動魂》和其他 24 人說推

·

愛跑客進達兄輕鬆半馬入袋
中秋佳節愉快

2018-09-24 15:37 ·

1 個人推

朱進達謝謝智謀哥！中秋佳節愉快！

2018-09-24 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'57"	00:12'58"
3	05'34"	00:18'32"
4	05'09"	00:23'41"
5	05'47"	00:29'28"
6	06'07"	00:35'35"
7	09'17"	00:44'52"
8	05'09"	00:50'01"
9	04'57"	00:54'58"
10	06'14"	01:01'12"
11	04'37"	01:05'49"
12	05'28"	01:11'17"
13	05'40"	01:16'57"
14	14'59"	01:31'56"
15	05'23"	01:37'19"
16	05'34"	01:42'53"
17	07'28"	01:50'21"
18	04'55"	01:55'16"
19	09'26"	02:04'42"
20	14'26"	02:19'08"
21	06'04"	02:25'12"
21.1	03'57"	02:25'30"

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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