張紫鵬 2018/09/22 訓練日誌

張紫鵬桃園
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張紫鵬

255.6 km | 14:20:26 | 17.8 km/h

日期: 2018-09-22 10:00 - 總爬升: 5574 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 66 - 卡路里: 5940 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 750.33 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	3.8 %
2	20.6	-1.7 %
3	22.0	1.6 %
4	21.1	3.1 %
5	16.1	4.3 %
6	14.5	4.6 %
7	13.4	5.5 %
8	14.8	3.8 %
9	15.7	6.3 %
10	14.3	4.5 %
11	13.8	4.4 %
12	12.9	5.0 %
13	19.7	3.7 %
14	16.9	4.0 %
15	14.2	4.3 %
16	32.1	-3.1 %
17	41.4	-4.1 %
18	26.3	2.7 %
19	31.6	-2.9 %
20	41.4	-4.7 %
21	40.0	-5.1 %
22	35.0	-3.3 %
23	44.4	-4.5 %
24	45.0	-4.6 %
25	45.0	-3.7 %
26	33.6	-1.1 %
27	6.1	1.8 %
28	19.5	3.6 %
29	17.6	3.8 %
30	18.5	4.0 %
31	16.8	4.3 %
32	23.1	3.3 %
33	27.5	-3.5 %
34	30.5	-2.8 %
35	37.5	-2.6 %
36	33.0	-2.2 %
37	35.0	-3.0 %
38	21.4	3.3 %
39	19.7	3.6 %
40	19.9	3.2 %
41	21.7	3.4 %
42	31.3	1.7 %
43	24.2	2.9 %
44	19.8	3.6 %
45	2.9	3.5 %
46	39.1	-4.2 %
47	45.6	-4.1 %
48	43.9	-4.5 %
49	41.9	-4.5 %
50	43.9	-4.8 %
51	43.4	-4.3 %
52	45.0	-4.7 %
53	46.8	-4.1 %
54	42.9	-4.5 %
55	41.4	-3.1 %
56	41.4	-3.9 %
57	40.0	-2.1 %
58	13.2	-1.6 %
59	25.9	1.0 %
60	22.2	-1.2 %
61	19.9	1.0 %
62	24.7	-0.4 %
63	1.7	-1.3 %
64	21.4	-1.0 %
65	23.8	-0.4 %
66	4.5	1.0 %
67	29.8	1.0 %
68	30.8	-0.1 %
69	28.6	0.0 %
70	28.6	1.0 %
71	30.5	-0.1 %
72	28.8	-0.4 %
73	30.0	-0.1 %
74	33.6	1.0 %
75	32.7	-0.7 %
76	34.6	-0.6 %
77	23.5	1.4 %
78	34.6	-0.2 %
79	32.7	-0.5 %
80	30.8	1.2 %
81	35.6	-0.7 %
82	20.5	1.0 %
83	32.4	1.0 %
84	35.0	-0.2 %
85	32.7	-0.4 %
86	33.3	-0.2 %
87	23.1	1.4 %
88	29.3	-0.7 %
89	30.5	-0.1 %
90	32.7	1.0 %
91	23.2	-0.7 %
92	3.7	1.3 %
93	14.2	4.3 %
94	13.7	5.8 %
95	18.1	4.1 %
96	31.3	4.5 %
97	15.3	4.8 %
98	16.4	4.7 %
99	16.5	4.3 %
100	12.6	5.9 %
101	18.9	5.2 %
102	39.6	-5.2 %
103	43.4	-5.9 %
104	40.9	-5.9 %
105	40.0	-6.7 %
106	40.9	-7.2 %
107	17.8	3.0 %
108	11.0	6.6 %
109	10.7	6.6 %
110	10.9	6.4 %
111	11.1	5.5 %
112	116.1	-1.2 %
113	37.9	-5.9 %
114	36.4	-6.1 %
115	39.1	-5.2 %
116	34.6	-5.2 %
117	2.2	-1.1 %
118	24.7	1.2 %
119	26.5	2.0 %
120	32.4	-2.0 %
121	27.1	2.0 %
122	28.8	3.0 %
123	17.6	4.8 %
124	16.1	5.6 %
125	14.5	5.7 %
126	32.7	-3.0 %
127	32.1	-2.7 %
128	33.0	1.2 %
129	24.0	2.5 %
130	26.7	1.9 %
131	33.0	-1.6 %
132	39.1	-5.0 %
133	44.4	-5.9 %
134	41.9	-2.9 %
135	25.9	2.7 %
136	41.4	-4.8 %
137	39.6	-2.9 %
138	34.6	2.2 %
139	24.0	3.2 %
140	23.4	-4.4 %
141	40.9	-0.5 %
142	37.9	-1.3 %
143	2.0	-1.0 %
144	33.0	-0.9 %
145	29.3	1.2 %
146	30.8	-0.4 %
147	30.0	2.3 %
148	14.5	6.2 %
149	128.6	-0.1 %
150	18.5	-1.0 %
151	189.5	-0.9 %
152	37.5	-1.0 %
153	32.7	2.0 %
154	17.4	3.7 %
155	29.3	1.0 %
156	27.9	3.0 %
157	22.9	4.6 %
158	16.1	11.0 %
159	128.6	-0.6 %
160	16.8	-3.3 %
161	1200.0	-0.8 %
162	47.4	-1.0 %
163	40.9	-2.0 %
164	37.9	-1.3 %
165	27.9	3.2 %
166	18.8	3.1 %
167	42.9	-2.9 %
168	41.4	-0.6 %
169	26.3	-1.2 %
170	31.6	-1.0 %
171	0.1	-3.1 %
172	24.8	1.0 %
173	22.4	1.6 %
174	24.2	1.2 %
175	22.9	1.8 %
176	28.6	-0.2 %
177	6.1	6.0 %
178	23.7	2.0 %
179	40.0	2.0 %
180	23.5	2.0 %
181	16.2	7.3 %
182	17.1	3.1 %
183	15.5	3.6 %
184	12.5	6.1 %
185	25.5	8.5 %
186	22.0	1.4 %
187	18.5	5.0 %
188	10.0	8.0 %
189	48.6	1.1 %
190	20.7	-2.3 %
191	17.6	3.8 %
192	21.3	2.9 %
193	18.5	3.8 %
194	3.3	4.4 %
195	11.2	6.7 %
196	8.1	6.4 %
197	11.8	6.0 %
198	8.3	8.8 %
199	8.5	6.1 %
200	8.5	6.1 %
201	10.3	4.7 %
202	11.5	4.1 %
203	14.9	2.3 %
204	22.4	-2.6 %
205	14.9	3.3 %
206	11.8	3.9 %
207	11.0	4.4 %
208	12.3	4.5 %
209	12.8	5.7 %
210	13.3	4.8 %
211	10.1	4.6 %
212	9.9	4.9 %
213	13.8	3.1 %
214	5.5	6.8 %
215	9.1	5.1 %
216	7.1	6.3 %
217	5.8	6.7 %
218	6.6	8.0 %
219	7.6	3.8 %
220	8.9	2.9 %
221	8.1	5.2 %
222	12.7	2.0 %
223	11.9	2.5 %
224	10.6	4.1 %
225	8.9	4.6 %
226	8.8	3.7 %
227	9.2	4.3 %
228	17.9	1.9 %
229	10.7	7.6 %
230	8.3	5.4 %
231	9.1	5.2 %
232	4.9	5.2 %
233	12.1	4.4 %
234	8.0	6.8 %
235	9.4	4.2 %
236	8.2	5.0 %
237	17.0	-4.1 %
238	29.5	-7.3 %
239	39.6	-5.8 %
240	22.6	-4.1 %
241	8.9	5.9 %
242	5.1	3.0 %
243	11.4	5.0 %
244	10.4	4.8 %
245	8.4	5.9 %
246	6.3	6.4 %
247	7.0	9.9 %
248	6.5	8.9 %
249	6.2	8.8 %
250	6.5	6.7 %
251	6.6	7.9 %
252	4.4	9.7 %
253	6.1	7.0 %
254	19.0	-5.7 %
255	6.8	10.4 %
255.6	6.1	9.2 %