藍重文 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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3.4 km | 00:37:43 | 10:57/km

日期: 2018-09-23 07:47 - 地點: 工專路 - 平均心率: 128 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 08'43" / 13'47" / 10'16" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'51"

(16'51")

10'28"

1609 / 1609

2

18'34"

(35'25")

11'32" (+01'04")

1609 / 3218

3

02'17"

(37'43")

10'21"

221 / 3440

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

葉志銘說推

·

20180923晨跑完吃早餐碰到魏大哥
不然每次來工專路晨跑，碰到新慢跟他們說：我跟魏大哥認識。
PS ：他們都以為我晃點。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳孫文, 顏憲瑞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	13'47"	00:22'30"
3	10'16"	00:32'46"
3.4	11'12"	00:37'42"

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