腿後申*3（25公斤5下）*2（20公斤8下)
槓鈴深蹲*3（50公斤10下）
腿伸展*3（50公斤8下）
機械胸推*（35公斤15下）
坐姿划船*3（32公斤15下）
二頭彎舉*3（10公斤6下）
側平舉*3（5公斤12下）