13.6 km | 01:15:42 | 05:34/km日期: 2014-03-24 16:41 - 地點: 頭前溪自行車道 - 天氣: 晴天~好天氣 - 平均心率: 93 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 05'39" / 05'32" / 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'35" / 05'34" / 05'30" / 05'32" / 05'25" / 05'35" / 05'37" / 05'27" / 06'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'13") | 953 / 953 |
2 | | 05'32" (+00'06") | 4536 / 5490 |
3 | | 05'31" (+00'05") | 6332 / 11822 |
4 | | 05'26" | 1750 / 13572 |
5 | | 10'55" (+05'29") | 62 / 13635 |
跑完全馬之後的恢復跑, 小腿還是很酸, 不過跑的感覺還不錯, Keep going !!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 146.79 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'32" | 00:11'11" |
3 | 05'33" | 00:16'44" |
4 | 05'30" | 00:22'14" |
5 | 05'34" | 00:27'48" |
6 | 05'35" | 00:33'23" |
7 | 05'34" | 00:38'57" |
8 | 05'30" | 00:44'27" |
9 | 05'32" | 00:49'59" |
10 | 05'25" | 00:55'24" |
11 | 05'35" | 01:00'59" |
12 | 05'37" | 01:06'36" |
13 | 05'27" | 01:12'03" |
13.6 | 06'14" | 01:15'42" |