7.0 km | 00:40:36 | 05:47/km日期: 2018-09-17 18:23 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 超級悶熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 06'13" / 05'42" / 05'39" / 05'46" / 08'17" / 05'36" / 07'54" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'08" | 7 / 7007 |
終於結束六天的夜班
中間不知道屎了幾回
並沒有起死回生的fu
怎麼休息都不夠補回
元氣大傷，身體累爆，心率飆升
4K→2K→1K(緩和)
#無論如何都要出門排毒✚堅持40分鐘
#通勤生活持續中 >ω<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
242.07 km 
adidas Ultra boost 3.0 累積 :
1192.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'42" | 00:11'55" |
| 3 | 05'39" | 00:17'34" |
| 4 | 05'46" | 00:23'20" |
| 5 | 08'17" | 00:31'37" |
| 6 | 05'36" | 00:37'13" |
| 7 | 07'54" | 00:45'07" |
| 7.0 | 04'41" | 00:45'09" |
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