3.9 km | 00:28:55 | 07:26/km日期: 2018-09-16 17:16 - 地點: 汐止河濱自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 07'08" / 07'03" / 07'44" / 07'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+00'04") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'03" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'43" (+00'40") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'53" (+00'50") | 887 / 3887 |
出差回來後,又忙碌了一週,
週六睡飽了一天,
星期天下午全家出門運動,
配合大家只跑了不到4K,聊勝於無,
下週再找時間好好練習。
年底台北馬21K我來了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 53.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 07'03" | 00:14'11" |
3 | 07'44" | 00:21'55" |
3.9 | 07'53" | 00:28'55" |