10.0 km | 01:20:36 | 08:03/km日期: 2018-09-17 18:08 - 地點: 新北市四號公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'12" / 07'23" / 07'49" / 08'09" / 08'03" / 07'59" / 08'15" / 08'22" / 08'27" / 08'59" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'48" (+00'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'09" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'03" (+00'58") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'58" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'14" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'22" (+01'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'26" (+01'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'59" (+01'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'11" (+02'06") | 9 / 10009 |
09/17新北市四號公園自主訓練
今日無訓練菜單休息日超慢跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
191.18 km 
百變丫拖3代淺藍 母子鱷魚 累積 :
656.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 07'23" | 00:14'35" |
| 3 | 07'49" | 00:22'24" |
| 4 | 08'09" | 00:30'33" |
| 5 | 08'03" | 00:38'36" |
| 6 | 07'59" | 00:46'35" |
| 7 | 08'15" | 00:54'50" |
| 8 | 08'22" | 01:03'12" |
| 9 | 08'27" | 01:11'39" |
| 10 | 08'59" | 01:20'38" |
| 10.0 | 10'29" | 01:20'44" |
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