陳忠傑 2018/09/16 訓練日誌

陳忠傑桃園
ID 346857

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陳忠傑

26.1 km | 04:14:23 | 09:45/km

日期: 2018-09-16 12:53 - 總爬升: 718 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴.熱.陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'42" / 08'16" / 09'19" / 07'02" / 07'03" / 07'05" / 07'09" / 06'28" / 07'17" / 07'08" / 18'54" / 34'55" / 15'02" / 08'05" / 08'01" / 07'47" / 07'35" / 09'03" / 10'07" / 08'38" / 09'34" / 08'59" / 07'19" / 09'31" / 08'29" / 07'09" / 19'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'13")

1000 / 1000

08'15"

(14'57")

08'15" (+01'47")

1000 / 2000

09'18"

(24'16")

09'18" (+02'50")

1000 / 3000

07'02"

(31'18")

07'02" (+00'34")

1000 / 4000

07'02"

(38'21")

07'02" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳忠傑

南苑停車場

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桃園

陳忠傑

硬斗坡

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桃園

陳忠傑

大壩頂

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桃園

陳忠傑

百吉隧道

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桃園

陳忠傑

湖光山色2

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桃園

陳忠傑

湖光山色1

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南苑停車場→壩頂→環翠樓→大灣坪→承恩→百吉隧道→補水補肚子→百吉→阿姆坪→壩頂→南苑停車場

山路LSD太硬了 😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.04 km

adidas bounce 累積 : 446.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, Daniel Chu 和其他 13 人說推

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觀看另 10 則留言

黃志傑強大的路線👍👍

2018-09-19 14:09 ·

1 個人推

陳忠傑黃兄，因為路線強大，只能慢慢蛇，😅😅😅

2018-09-19 22:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'16"	00:14'58"
3	09'19"	00:24'17"
4	07'02"	00:31'19"
5	07'03"	00:38'22"
6	07'05"	00:45'27"
7	07'09"	00:52'36"
8	06'28"	00:59'04"
9	07'17"	01:06'21"
10	07'08"	01:13'29"
11	18'54"	01:32'23"
12	34'55"	02:07'18"
13	15'02"	02:22'20"
14	08'05"	02:30'25"
15	08'01"	02:38'26"
16	07'47"	02:46'13"
17	07'35"	02:53'48"
18	09'03"	03:02'51"
19	10'07"	03:12'58"
20	08'38"	03:21'36"
21	09'34"	03:31'10"
22	08'59"	03:40'09"
23	07'19"	03:47'28"
24	09'31"	03:56'59"
25	08'29"	04:05'28"
26	07'09"	04:12'37"
26.1	18'56"	04:14'23"