賴俊欽 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴俊欽台南
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半馬 | 01:56:29 | 05:31/km | 第5半馬

2018 第三屆新北市八個浪城市狩獵路跑

官方成績
日期	2018-09-16
成績	01:56:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:27'35" (+01'00")

15 km

(01:22'52")

00:28'42" (+02'07")

00:57'33" (+03'23")

20 km

(01:51'43")

00:28'51" (+02'16")

Finish

(01:56:29)

日期: 2018-09-16 07:01 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'43")

05'18" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'04")

05'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'34")

05'30" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

賴俊欽

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: so so
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.32 km

亞瑟士虎走累積 : 652.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆和郎少說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'19"	00:15'44"
4	05'21"	00:21'05"
5	05'30"	00:26'35"
6	05'21"	00:31'56"
7	05'29"	00:37'25"
8	05'27"	00:42'52"
9	05'35"	00:48'27"
10	05'43"	00:54'10"
11	05'39"	00:59'49"
12	05'38"	01:05'27"
13	05'50"	01:11'17"
14	05'53"	01:17'10"
15	05'42"	01:22'52"
16	06'03"	01:28'55"
17	05'31"	01:34'26"
18	05'46"	01:40'12"
19	05'42"	01:45'54"
20	05'49"	01:51'43"
20.8	05'37"	01:56'29"

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