E隊陳自強（鐵人強) 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

E隊陳自強（鐵人強) 桃園
ID 284867

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E隊陳自強（鐵人強)

15.0 km | 01:45:34 | 07:01/km

日期: 2018-09-15 06:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 07'11" / 06'58" / 06'59" / 07'10" / 07'03" / 07'12" / 07'05" / 07'02" / 07'29" / 07'02" / 07'05" / 06'58" / 06'59" / 06'51" / 06'53" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'09")

06'57" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'07")

06'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'18")

07'10" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'02"

(35'21")

07'02" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

E隊陳自強（鐵人強)

·

早安😉🤗
107-LSD-1
15公里，均速七

107.09.15
#健康跑輕鬆跑
#長距離慢跑LSD
#肌肉有點不舒服
#從沒下雨跑到下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 66.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

E隊陳自強（鐵人強) 和梁碧玉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'58"	00:14'09"
3	06'59"	00:21'08"
4	07'10"	00:28'18"
5	07'03"	00:35'21"
6	07'12"	00:42'33"
7	07'05"	00:49'38"
8	07'02"	00:56'40"
9	07'29"	01:04'09"
10	07'02"	01:11'11"
11	07'05"	01:18'16"
12	06'58"	01:25'14"
13	06'59"	01:32'13"
14	06'51"	01:39'04"
15	06'53"	01:45'57"
15.0	11'32"	01:46'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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