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    黃崇洋cyhuangn 嘉義
    ID 4132
    69 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃崇洋cyhuangn
    24.0 km | 02:29:34 | 06:13/km | 第7半馬
    2012 屏東馬拉松
    官方成績
    日期2012-11-18
    成績02:29:34
    總名次479 / -
    分組名次147 / -
    平均速度06:13/km
    官方證書
    黃崇洋cyhuangn

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'40")
    		00:28'40"00:58'53"
    10 km(00:58'53")
    		00:30'13" (+01'33")
    15 km(01:28'36")
    		00:29'43" (+01'03")01:02'04" (+03'11")
    20 km(02:00'57")
    		00:32'21" (+03'41")
    Finish(02:29:34)

    日期: 2012-11-18 06:58 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    一大早到找到的好停車位
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    伴手禮
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    一早到先拍一下會場
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    會場內的小城門
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    城門的解說
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    鳥瞰會場
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    人真的很多
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    準備起跑了
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    經過的大廟
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    要轉進國道單車道了
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    又有西瓜了...嘿嘿
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    14K...跑了1小時24分...
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    和全馬分道揚鑣了
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    豬腳和小番茄....我的最愛
    · 留言
    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    換個角度再拍一張
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    豐盛的貢桌...豬腳
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    整支現切
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    鴨蛋
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    滷味
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    好喝的甘蔗汁....再喝一杯
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    最後1公里
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    嘉義
    黃崇洋cyhuangn
    離開前補拍一張照片....又跑玩一場啦...
    · 留言

    今天抱病去跑屏東馬拉松....
    其實也還好就是有點感冒加上一點點發燒...
    果然體力有差...完全沒力氣加速...
    不過玩跑完跑....反正就是為了健康來跑的...
    睡到兩點半就有點睡不著直接出發到會場...
    印證了一句話....早起的鳥兒有蟲吃....
    四點多到屏東....停車位置超好找...
    本想在車上睡個回籠覺...不過又被蚊子咬醒...
    起跑之後...感覺很不錯..反正就是稍微輕鬆跑...
    沿路補給一開始感覺一般般...不過後來真的好豐盛...
    跑在國道下方感覺挺不錯.......
    明年再來找幾個好朋友跑個全馬吧......

    賽後評分: 算是很不錯的賽事囉...... 回來成績證明很快就發放了..... 沿路上補給也是很充足....... 還有豬腳和滷味.....加上好喝的甘蔗汁 跑在國道下方的感覺也很特別..... 相信這一段就算是出太陽也是很舒服的....
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 226.49 km Adidas Supernova Glide 2 累積 : 1554.1 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    良川, 阿中 和其他 18 人說推
    · 留言
    曹惠君(Joan) 豬腳.....嗯!!明年一定參加~^^
    2012-11-19 12:27 ·
    黃崇洋cyhuangn Joan...真的很不錯哦...
    雖然有人說完賽獎牌有點陽春...
    不過整體來說我覺得很不錯的..
    況且我很早到...所以也沒停車位問題..
    而且昨天天氣相當適合跑步...
    所以我這個感冒的人還跑得動..
    ㄟ ....不過今天就請假在家看醫生修養囉...
    2012-11-19 15:44 ·
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'53"00:05'53"
    205'36"00:11'29"
    305'41"00:17'10"
    405'44"00:22'54"
    505'46"00:28'40"
    605'53"00:34'33"
    706'08"00:40'41"
    805'54"00:46'35"
    905'55"00:52'30"
    1006'23"00:58'53"
    1106'00"01:04'53"
    1206'14"01:11'07"
    1306'02"01:17'09"
    1405'47"01:22'56"
    1505'40"01:28'36"
    1606'06"01:34'42"
    1706'18"01:41'00"
    1806'04"01:47'04"
    1906'11"01:53'15"
    2007'42"02:00'57"
    2106'03"02:07'00"
    2206'32"02:13'32"
    2306'26"02:19'58"
    2406'43"02:26'41"
    24.605'18"02:29'39"

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