林裕揚 2018/09/13 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

14.0 km | 01:16:33 | 05:27/km

日期: 2018-09-13 20:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'47" / 05'47" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'29" / 05'38" / 05'30" / 05'21" / 05'25" / 05'18" / 04'59" / 04'55" / 05'20" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'53")

1000 / 1000

05'47"

(11'34")

05'47" (+00'53")

1000 / 2000

05'42"

(17'16")

05'42" (+00'48")

1000 / 3000

05'32"

(22'49")

05'32" (+00'38")

1000 / 4000

05'36"

(28'25")

05'36" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在風禾公園被鍋大俠拉爆～還好要接女兒下課，趕快提前下車⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 359.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃思欣, 葉水新和其他 12 人說推

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劉泉仁同學，速度真棒

2018-09-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	05'42"	00:17'16"
4	05'33"	00:22'49"
5	05'36"	00:28'25"
6	05'29"	00:33'54"
7	05'38"	00:39'32"
8	05'30"	00:45'02"
9	05'21"	00:50'23"
10	05'25"	00:55'48"
11	05'18"	01:01'06"
12	04'59"	01:06'05"
13	04'55"	01:11'00"
14	05'20"	01:16'20"
14.0	05'41"	01:16'33"