ahliang 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
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21.1 km | 01:44:50 | 04:57/km

日期: 2014-03-23 07:16 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

Pace: 04'41" / 04'59" / 05'01" / 04'59" / 04'50" / 04'50" / 05'01" / 04'59" / 05'11" / 04'59" / 05'00" / 05'11" / 04'49" / 04'50" / 04'51" / 04'40" / 04'40" / 04'50" / 04'29" / 04'50" / 04'41" / 21'58" /

沒有比賽的周日,自己來個一場吧!
兼試新鞋 , 前十圈還沒進五分速,
果然是來遊覽的 ! 最後8圈稍微趕一下進度!
唉 ! 沒比賽真的沒啥動力 ! 報名又得花錢 !
兩難啊 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 貮捌和其他 48 人說推

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觀看另 3 則留言

ahliang 我還差大哥們及年輕人差得遠呢！給您參考http://blog.xuite.net/ckpower717/blog/81694129

2014-03-25 00:14 ·

ahliang 其實主要原因不是怕花錢，是怕被女王罵！唉！

2014-03-25 00:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'59"	00:09'40"
3	05'01"	00:14'41"
4	04'59"	00:19'40"
5	04'50"	00:24'30"
6	04'50"	00:29'20"
7	05'01"	00:34'21"
8	04'59"	00:39'20"
9	05'11"	00:44'31"
10	04'59"	00:49'30"
11	05'00"	00:54'30"
12	05'11"	00:59'41"
13	04'49"	01:04'30"
14	04'50"	01:09'20"
15	04'51"	01:14'11"
16	04'40"	01:18'51"
17	04'40"	01:23'31"
18	04'50"	01:28'21"
19	04'29"	01:32'50"
20	04'50"	01:37'40"
21	04'41"	01:42'21"
21.5	05'08"	01:44'50"

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