小吳 wucm 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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12.0 km | 01:00:19 | 05:01/km

日期: 2018-09-13 18:49 - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'23" / 06'39" / 05'24" / 05'15" / 04'56" / 04'54" / 04'57" / 04'57" / 05'00" / 04'49" / 04'53" / 04'38" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'53")

05'20" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'11")

05'18" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'56"

(26'08")

04'56" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天剛好是地景藝術節開幕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾進貴, 蔡德甫和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'39"	00:12'02"
3	05'24"	00:17'26"
4	05'15"	00:22'41"
5	04'56"	00:27'37"
6	04'54"	00:32'31"
7	04'57"	00:37'28"
8	04'57"	00:42'25"
9	05'00"	00:47'25"
10	04'49"	00:52'14"
11	04'53"	00:57'07"
12	04'38"	01:01'45"
12.0	04'06"	01:01'49"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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