Yin0411 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Yin0411 新竹
ID 24961

18 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

26.8 km | 03:09:38 | 07:04/km | 第1半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	03:09:38
總名次	1511 / 3570
分組名次	625 / 1426
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+01'00")

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:31'57"

15 km

(01:36'57")

00:32'03" (+00'06")

01:07'16" (+02'22")

20 km

(02:12'10")

00:35'13" (+03'16")

25 km

(02:55'16")

00:43'06" (+11'09")

00:00'00"

Finish

(03:09:38)

日期: 2014-03-22 06:34 - 地點: 新竹市 - 天氣: 風大~冷! - 平均心率: 130 - 卡路里: 2388 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

21K後就快爆了...
初半馬達成!!!

賽前宣言: 加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.05 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 512.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Li-Wei Kao, 周阿祥和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

afu 恭喜順利完賽

2014-03-22 23:28 ·

周阿祥恭喜初超半馬完賽！好厲害的26K！

2014-03-25 14:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'45"	00:13'10"
3	06'38"	00:19'48"
4	06'34"	00:26'22"
5	06'35"	00:32'57"
6	06'10"	00:39'07"
7	06'58"	00:46'05"
8	06'15"	00:52'20"
9	06'17"	00:58'37"
10	06'17"	01:04'54"
11	06'19"	01:11'13"
12	06'25"	01:17'38"
13	06'22"	01:24'00"
14	06'26"	01:30'26"
15	06'31"	01:36'57"
16	06'40"	01:43'37"
17	06'39"	01:50'16"
18	06'59"	01:57'15"
19	07'26"	02:04'41"
20	07'29"	02:12'10"
21	07'37"	02:19'47"
22	08'11"	02:27'58"
23	11'18"	02:39'16"
24	08'07"	02:47'23"
25	07'53"	02:55'16"
26	08'14"	03:03'30"
26.6	13'14"	03:11'15"

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