張甫誥 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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3.0 km | 00:17:42 | 05:51/km

日期: 2018-09-12 11:16 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 176 Cal - 總步數: 2956 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'23" / 05'52" / 06'18" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'24"

(05'24")

05'21"

1006 / 1006

164 / 113

2

05'52"

(11'16")

05'50" (+00'29")

1004 / 2010

167 / 102

3

06'21"

(17'37")

06'18" (+00'57")

1005 / 3016

169 / 93

4

00'05"

(17'42")

05'24" (+00'03")

15 / 3031

144 / 128

台中

張甫誥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.44 km

ZEPRO 雲豹(藍綠) 累積 : 316.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

莊堃志和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'52"	00:11'15"
3	06'18"	00:17'33"
3.0	09'44"	00:17'42"

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