Nini Chen 2018/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Nini Chen 台中
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8.5 km | 00:55:59 | 06:35/km

日期: 2018-09-11 05:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'59" / 06'44" / 06'37" / 06'28" / 06'46" / 06'22" / 06'18" / 06'25" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'44")

06'44" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'20")

06'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'48")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'45"

(33'34")

06'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Nini Chen

·

早安~~
秋風揚起落葉🍂
身在其中很美的😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.95 km

MIZUNO淺灰 Rider20 累積 : 2353.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 寶哥和其他 47 人說推

·

觀看另 12 則留言

張艾迪 Nini晚安~隨時依變化調整，或許會有不同的結果，謝謝提醒。

2018-09-11 23:44 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑愉快！

2018-09-12 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'44"	00:12'43"
3	06'37"	00:19'20"
4	06'28"	00:25'48"
5	06'46"	00:32'34"
6	06'22"	00:38'56"
7	06'18"	00:45'14"
8	06'25"	00:51'39"
8.5	06'37"	00:54'58"

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