Debby Tsen 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Debby Tsen 桃園
ID 294541

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5.3 km | 00:29:14 | 05:30/km

日期: 2018-09-10 20:29 - 平均心率: 149 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'44" / 05'33" / 05'22" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'51")

05'21"

1000 / 2000

3

05'43"

(16'34")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'07")

05'33" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'30")

05'22" (+00'01")

1000 / 5000

6

01'44"

(29'14")

05'32" (+00'11")

314 / 5314

桃園

Debby Tsen

·

桃園

Debby Tsen

·

跑跑走走還可以這樣
天氣涼涼的真的很好跑
期待年底能跑出好成績
紀念一下剛整數4600

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 343.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建智(魯夫), 明天和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

藤真布丁超棒的。

2018-09-11 08:09 ·

Debby Tsen 謝謝

2018-09-11 08:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'44"	00:16'35"
4	05'33"	00:22'08"
5	05'22"	00:27'30"
5.3	05'33"	00:29'15"

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