蔡長恩 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡長恩基隆
ID 337379

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2.3 km | 00:11:01 | 04:53/km

日期: 2018-09-08 10:49 - 平均心率: 175 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 04'56" / 04'33" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'28")

04'32"

1000 / 2000

3

01'32"

(11'01")

06'03" (+01'31")

254 / 2254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

紀筌惟, 日月光軍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'33"	00:09'29"
2.3	06'01"	00:11'01"

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