李俊良 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

李俊良台南
ID 317161

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51.5 km | 02:06:34 | 24.4 km/h

日期: 2017-05-07 07:56 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 78 - 卡路里: 965 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'55"

(34'55")

23.53

13649 / 13649

2

01:31'39"

(02:06'34")

24.83

37874 / 51523

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 131~ 171

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	1.5 %
2	14.5	-0.4 %
3	25.7	1.0 %
4	26.7	1.3 %
5	21.3	-0.2 %
6	18.6	1.2 %
7	15.1	6.0 %
8	28.1	1.5 %
9	31.9	1.0 %
10	28.8	1.0 %
11	11.8	1.4 %
12	18.7	1.8 %
13	27.3	1.3 %
14	10.0	1.4 %
15	21.6	1.7 %
16	23.1	2.0 %
17	23.1	2.0 %
18	16.3	4.6 %
19	15.8	5.5 %
20	38.7	-2.7 %
21	31.9	-2.0 %
22	26.3	-1.8 %
23	28.6	-1.0 %
24	24.5	1.5 %
25	15.8	1.3 %
26	0.8	-1.0 %
27	23.8	-0.7 %
28	29.5	-1.0 %
29	28.3	1.8 %
30	28.1	2.5 %
31	24.2	3.3 %
32	21.1	3.0 %
33	36.4	-5.8 %
34	40.9	-3.0 %
35	31.3	-1.4 %
36	30.5	-1.0 %
37	28.1	-0.7 %
38	22.0	-1.2 %
39	31.3	-1.6 %
40	24.2	-0.6 %
41	28.8	-0.5 %
42	20.7	-0.5 %
43	23.8	-1.3 %
44	26.3	-0.7 %
45	24.8	-0.8 %
46	19.1	-0.8 %
47	18.2	1.0 %
48	23.4	-0.6 %
49	25.0	-0.8 %
50	27.5	1.3 %
51	26.3	-0.6 %
51.5	21.2	1.0 %

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