ting 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
ID 363124

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5.0 km | 00:35:15 | 07:03/km

日期: 2018-09-07 20:54 - 地點: 尖山公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 08'34" / 07'03" / 10'41" / 08'41" / 07'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'39")

07'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'03"

(21'42")

07'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'40")

06'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'32")

06'52"

1000 / 5000

新北市

ting

沒事多喝水

·

把握沒有下雨的天氣
把握忙裡偷閒的時間
累積里程累積能量
動吃動吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.30 km

NIKE 累積 : 180.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, 小婷和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

紋身張步幅維持不變，能否加快步頻到180嗎？
試試看

2018-09-08 08:16 ·

1 個人推

ting 好喔目前平均174

2018-09-08 08:43 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'03"	00:15'37"
3	10'41"	00:26'18"
4	08'41"	00:34'59"
5	07'42"	00:42'41"
5.0	23'34"	00:42'55"

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