Jonathan Chiou 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:29:54 | 05:41/km

日期: 2018-09-07 07:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'39" / 05'44" / 05'50" / 05'42" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'38"

(11'12")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'56")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'46")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'28")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

6

01'26"

(29'54")

05'40" (+00'06")

254 / 5254

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.25K 29:55 @5’42” AHR124
#DailyRun #RSD1398
#NRC #2018September

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖 Tiffany 藍 3號累積 : 836.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🎀jessee🐠, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'39"	00:11'13"
3	05'44"	00:16'57"
4	05'50"	00:22'47"
5	05'42"	00:28'29"
5.3	05'37"	00:29'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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