林小妹 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:56:08 | 05:36/km

日期: 2018-09-01 06:18 - 總爬升: 148 m - 地點: 竹夢橋到1-16埤塘 - 天氣: 悶 - 平均心率: 144 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'39" / 05'38" / 05'24" / 05'29" / 05'40" / 05'31" / 05'42" / 05'33" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'25")

05'46" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'42")

05'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'06")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

哈哈不免俗的跟大家一樣都要打上這句
9月份打掉重練一切重新開始,暑假結束,這暑假我放縱自己吃喝玩樂,沒練就沒有我很清楚,不過我真的已經跑完了我想跑的,接下來就只要開心的減肥奔跑著,今天要去歡唱五小時所以真的只能早上晨跑啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.28 km

NIKE ZOOM PEGASUS 33 螢光黃累積 : 675.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 逐風之魂🦅 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'38"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'29"	00:33'36"
7	05'40"	00:39'16"
8	05'31"	00:44'47"
9	05'42"	00:50'29"
10	05'33"	00:56'02"
10.0	05'43"	00:56'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"