Yen Sheng 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Sheng 台中
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8.1 km | 00:38:44 | 12.6 km/h

日期: 2018-09-02 20:33 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.43 (-3.31)

1000 / 1000

2

04'20"

(08'48")

13.85 (-2.90)

1000 / 2000

3

04'05"

(12'54")

14.69 (-2.05)

1000 / 3000

4

04'17"

(17'11")

14.01 (-2.74)

1000 / 4000

5

03'35"

(20'47")

16.74

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 655.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	4.6 %
2	13.8	-5.0 %
3	14.6	-8.4 %
4	14.0	8.8 %
5	16.7	7.4 %
6	9.2	-8.0 %
7	10.9	11.4 %
8	11.1	-5.7 %
8.1	13.2	64.0 %

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