KJ 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

KJ 桃園
ID 112189

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43.2 km | 01:43:05 | 25.1 km/h

日期: 2018-09-02 07:53 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'24"

(03'24")

17.73 (-22.27)

1003 / 1003

2

02'52"

(06'16")

21.18 (-18.82)

1008 / 2012

3

02'59"

(09'15")

20.22 (-19.78)

1001 / 3013

4

02'46"

(12'01")

21.95 (-18.05)

1009 / 4022

5

02'48"

(14'49")

21.56 (-18.44)

1004 / 5027

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 448.91 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李一郎和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	-1.2 %
2	20.9	1.6 %
3	20.3	3.8 %
4	21.7	2.7 %
5	21.7	1.5 %
6	21.4	3.7 %
7	22.2	-1.1 %
8	26.5	-2.0 %
9	25.4	-2.0 %
10	25.5	2.6 %
11	25.5	-0.8 %
12	27.3	-2.3 %
13	25.7	-1.0 %
14	23.7	-3.0 %
15	22.8	3.1 %
16	19.9	2.4 %
17	23.1	2.0 %
18	25.9	-1.0 %
19	26.5	-2.0 %
20	28.1	-1.1 %
21	25.7	-2.3 %
22	22.9	1.4 %
23	24.8	-1.7 %
24	23.4	-2.7 %
25	26.5	2.0 %
26	24.7	2.0 %
27	28.6	-1.3 %
28	35.6	-1.6 %
29	40.9	-3.2 %
30	26.1	3.8 %
31	26.3	-1.8 %
32	28.6	1.8 %
33	25.9	1.9 %
34	25.2	-1.8 %
35	26.5	2.4 %
36	27.9	-1.1 %
37	28.8	2.0 %
38	30.8	-3.7 %
39	33.0	-0.9 %
40	31.3	-1.4 %
41	33.3	-4.5 %
42	25.4	1.7 %
43	24.0	-1.3 %
43.2	8.0	-1.2 %

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