曾志光 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾志光新竹
ID 314001

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83.2 km | 02:53:06 | 28.8 km/h

日期: 2018-09-02 05:21 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 885.62 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-4.6 %
2	40.4	-3.0 %
3	30.8	-1.7 %
4	22.8	-0.9 %
5	8.8	2.2 %
6	31.6	-0.6 %
7	32.7	-1.4 %
8	35.0	-0.8 %
9	33.6	-0.4 %
10	13.2	-0.9 %
11	29.8	-0.2 %
12	32.7	6.3 %
13	30.8	-0.2 %
14	33.3	-0.8 %
15	32.7	-0.2 %
16	33.6	1.5 %
17	31.6	1.3 %
18	30.8	-1.0 %
19	31.0	-0.6 %
20	32.1	-0.7 %
21	22.9	-0.9 %
22	28.6	-0.3 %
23	33.0	-0.3 %
24	31.6	0.0 %
25	31.0	2.2 %
26	32.7	-0.4 %
27	33.3	1.0 %
28	29.8	1.5 %
29	29.0	1.6 %
30	34.6	-1.4 %
31	33.0	-1.2 %
32	31.0	-0.5 %
33	32.1	-0.3 %
34	33.0	-0.2 %
35	25.9	2.7 %
36	30.5	-2.4 %
37	32.4	-1.1 %
38	23.2	3.3 %
39	17.6	4.1 %
40	6.7	4.2 %
41	22.1	2.7 %
42	6.5	-1.7 %
43	31.3	-6.7 %
44	24.2	-1.8 %
45	28.6	2.0 %
46	30.8	3.0 %
47	36.4	-2.0 %
48	37.9	-1.3 %
49	1.0	1.2 %
50	25.0	-0.4 %
51	32.7	1.3 %
52	35.6	1.0 %
53	31.6	1.6 %
54	31.0	1.8 %
55	37.9	-1.5 %
56	41.4	-1.0 %
57	34.0	1.5 %
58	37.1	-0.6 %
59	42.4	-1.1 %
60	23.1	1.0 %
61	33.0	1.0 %
62	24.0	1.0 %
63	20.7	1.0 %
64	29.8	-3.0 %
65	31.0	4.2 %
66	26.1	-1.2 %
67	47.4	-0.7 %
68	43.9	-0.2 %
69	42.4	1.0 %
70	42.9	-0.8 %
71	36.4	-0.7 %
72	35.0	1.0 %
73	36.4	-0.7 %
74	13.8	1.5 %
75	25.0	1.2 %
76	21.3	1.0 %
77	22.2	2.0 %
78	28.8	-0.6 %
79	22.0	-1.2 %
80	17.1	2.5 %
81	25.0	2.0 %
82	22.6	3.1 %
83	17.1	5.3 %
83.2	18.3	-3.0 %

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