方俊傑 2014/03/18 訓練日誌

方俊傑新竹
ID 560

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方俊傑

11.2 km | 00:56:32 | 05:04/km

日期: 2014-03-18 19:19 - 地點: 竹北第二體育場 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'27" / 05'12" / 05'17" / 05'07" / 04'55" / 04'57" / 05'01" / 04'59" / 05'03" / 04'49" / 04'26" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'12"

(09'12")

05'19" (+00'23")

1725 / 1725

46'54"

(56'06")

04'56"

9487 / 11212

今晚天氣好又不冷, 很適合運動, 果然今天有很多來體育場報到, 和大家一起配速跑, 原本說好要跑五分半速, 但大家越跑越快, 都低於五分速以下了.
跑完大家再一起做核心, 今天有操到真痛快.

3月累積里程 : 162.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾映仁, Jax (靜心湖午跑班) 和其他 22 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'07"	00:21'03"
5	04'55"	00:25'58"
6	04'57"	00:30'55"
7	05'01"	00:35'56"
8	04'59"	00:40'55"
9	05'03"	00:45'58"
10	04'49"	00:50'47"
11	04'26"	00:55'13"
11.2	08'26"	00:56'32"

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