愛跑客 2018/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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5.0 km | 00:28:16 | 05:37/km

日期: 2018-08-28 08:23 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5008 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'57" / 05'32" / 05'39" / 05'39" / 05'20" / 05'00" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.03 km

asics （虎走6）TJR292-401 累積 : 106.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

江明修說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'32"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'39"	00:22'47"
5	05'20"	00:28'07"
5.0	05'05"	00:28'16"

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