4.1 km | 00:17:30 | 04:16/km日期: 2018-08-27 22:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'07" / 05'11" / 05'02" / 05'16" / 03'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'07" (+00'18") | 406 / 406 |
2 | | 04'00" (+00'11") | 406 / 813 |
3 | | 04'03" (+00'14") | 199 / 1012 |
4 | | 03'49" | 409 / 1422 |
5 | | 04'08" (+00'19") | 404 / 1827 |
6 | | 03'58" (+00'09") | 205 / 2032 |
7 | | 08'35" (+04'46") | 15 / 2047 |
8 | | 13'59" (+10'10") | 0 / 2048 |
9 | | 16'33" (+12'44") | 63 / 2112 |
10 | | 04'11" (+00'22") | 392 / 2505 |
11 | | 04'09" (+00'20") | 396 / 2901 |
12 | | 04'03" (+00'14") | 201 / 3102 |
13 | | 04'13" (+00'24") | 385 / 3488 |
14 | | 04'04" (+00'15") | 401 / 3890 |
15 | | 03'38" | 205 / 4095 |
減量課表: 1000m*4, P98", R1'00
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~162 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 162~183 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 183~189 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 189~200 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 200~206 | 97.5~100% |
最大心率為206 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
359.19 km addidas Takumi Ren 累積 :
614.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 05'11" | 00:09'18" |
3 | 05'02" | 00:14'20" |
4 | 05'16" | 00:19'36" |
4.1 | 03'29" | 00:19'56" |