11.1 km | 00:56:32 | 05:06/km日期: 2018-08-27 18:44 - 地點: 陸豐甜甜圈 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 575 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 04'54" / 04'54" / 05'11" / 05'14" / 05'24" / 05'10" / 05'03" / 05'03" / 04'58" / 05'00" / 05'07" / 04'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'50" | 996 / 996 |
2 | | 04'54" (+00'04") | 996 / 1993 |
3 | | 05'08" (+00'18") | 1004 / 2998 |
4 | | 05'13" (+00'23") | 1000 / 3998 |
5 | | 05'26" (+00'36") | 1007 / 5006 |
6 | | 05'09" (+00'19") | 1001 / 6007 |
7 | | 05'03" (+00'13") | 997 / 7005 |
8 | | 05'02" (+00'12") | 1001 / 8007 |
9 | | 04'58" (+00'08") | 1013 / 9021 |
10 | | 04'58" (+00'08") | 1002 / 10023 |
11 | | 05'04" (+00'14") | 994 / 11017 |
12 | | 04'37" | 61 / 11078 |
賺到了!
有跑完,鞋子沒很濕!
看完數據發現一個現象!
星期六越跑越慢,呼吸後段都滿呼滿吸~
結果速度更慢,身體越無力!
今天跑到5k時,發現自己呼吸越來越大力!都吸滿,身體覺得更累!
就改變一下,只吸7成飽就換氣,速度不加快!
結果腳步變輕鬆了!跑的更舒服!
或許是跑到最後,吸太飽了!所以才跑不動!哈哈哈😄
心得與大家分享~
8月累積里程 :
230.98 km DIADORA 270 累積 :
3474.7 kmAndroid - HTC HTC_U-1u 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'54" | 00:09'48" |
3 | 05'11" | 00:14'59" |
4 | 05'14" | 00:20'13" |
5 | 05'24" | 00:25'37" |
6 | 05'10" | 00:30'47" |
7 | 05'03" | 00:35'50" |
8 | 05'03" | 00:40'53" |
9 | 04'58" | 00:45'51" |
10 | 05'00" | 00:50'51" |
11 | 05'07" | 00:55'58" |
11.1 | 04'02" | 00:56'15" |