PeterWu 2014/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

PeterWu 台北市
ID 12405

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4.2 km | 00:30:02 | 07:09/km

日期: 2014-03-17 05:47 - 地點: 埔墘國小操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 06'30" / 07'25" / 07'45" / 08'00" / 01'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.23 km

NIKE Free Run 3 Shield 累積 : 1421.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 張志禎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'25"	00:13'55"
3	07'45"	00:21'40"
4	08'00"	00:29'40"
4.2	01'54"	00:30'02"

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