林碧珠 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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4.8 km | 00:49:16 | 10:21/km

日期: 2018-08-25 06:40 - 地點: 跑步機 - 天氣: 陰天（雨停） - 平均心率: 124 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 16'26" / 07'25" / 07'54" / 07'09" / 13'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

16'26" (+09'18")

1000 / 1000

2

07'25"

(23'51")

07'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'53"

(31'45")

07'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'08"

(38'53")

07'08"

1000 / 4000

5

10'22"

(49'16")

13'40" (+06'32")

759 / 4759

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

在跑步機試王品路跑送的「跑鞋」！
可惜鞋底耐磨性不夠，跑步機帶上全是磨出來的紅屑，鞋底磨損嚴重～新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王則然, louis Yu 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	07'25"	00:23'51"
3	07'54"	00:31'45"
4	07'09"	00:38'54"
4.8	13'39"	00:49'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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