10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km日期: 2018-08-21 21:26 - 地點: 南勢角 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'29" / 05'56" / 05'43" / 05'44" / 05'50" / 05'39" / 05'41" / 05'51" / 05'07" / 05'38" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'49") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'42" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'49" (+00'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'45") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'06" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'38" (+00'32") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'08" (+01'02") | 7 / 10007 |
輕鬆跑,第9公里逐漸加快速度,第10公里快慢交替隨意跑。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.66 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 05'56" | 00:12'25" |
3 | 05'43" | 00:18'08" |
4 | 05'44" | 00:23'52" |
5 | 05'50" | 00:29'42" |
6 | 05'39" | 00:35'21" |
7 | 05'41" | 00:41'02" |
8 | 05'51" | 00:46'53" |
9 | 05'07" | 00:52'00" |
10 | 05'38" | 00:57'38" |
10.0 | 07'08" | 00:57'41" |