大玉兒 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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6.4 km | 01:02:37 | 09:43/km

日期: 2018-08-21 19:31 - 地點: 老街溪步道 - 天氣: 沒有星星的夜 - 平均心率: 125 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 11500 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'08" / 08'24" / 08'08" / 08'06" / 08'56" / 13'13" / 15'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

33'47"

(33'47")

08'26"

4004 / 4004

171 / 69

2

28'50"

(01:02'37")

11'49" (+03'23")

2438 / 6442

197 / 42

桃園

大玉兒

·

才修好的步道不到兩年
又因地景藝術重修
...都是公帑阿！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Amy Kao 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	08'24"	00:17'32"
3	08'08"	00:25'40"
4	08'06"	00:33'46"
5	08'56"	00:42'42"
6	13'13"	00:55'55"
6.4	15'17"	01:02'37"

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