kelly lee 2014/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

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16.3 km | 01:51:36 | 06:51/km

日期: 2014-03-16 06:35 - 地點: 葫蘆敦國小 - 平均心率: 40 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'31" / 06'06" / 06'06" / 06'28" / 06'08" / 06'11" / 06'36" / 07'43" / 07'02" / 06'37" / 09'33" / 07'05" / 06'56" / 06'52" / 07'04" / 06'35" / 07'19" /

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豐慢團訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.34 km

XT 上傳 | 10 years ago

CHIUNG TAI CHUNG, Shihya.Hung 和其他 113 人說推

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觀看另 4 則留言

lee2lee 義工辛苦你了，請幫我加油補給。
我下次再跟，這周工作太累了。

2014-03-16 11:22 ·

2 個人推

小塗讚喔！試跑豐原馬路線！4月我也有報半馬，一起加油！

2014-03-16 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	06'06"	00:18'43"
4	06'28"	00:25'11"
5	06'08"	00:31'19"
6	06'11"	00:37'30"
7	06'36"	00:44'06"
8	07'43"	00:51'49"
9	07'02"	00:58'51"
10	06'37"	01:05'28"
11	09'33"	01:15'01"
12	07'05"	01:22'06"
13	06'56"	01:29'02"
14	06'52"	01:35'54"
15	07'04"	01:42'58"
16	06'35"	01:49'33"
16.3	07'17"	01:51'36"

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