KenWu 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

KenWu 嘉義
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1.5 km | 00:06:03 | 04:00/km

日期: 2018-08-17 19:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 90 Cal - 總步數: 1244 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'01" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'54"

(00'54")

03'24"

264 / 264

202 / 145

2

00'25"

(01'19")

03'25" (+00'01")

121 / 385

211 / 137

3

04'15"

(05'34")

04'14" (+00'50")

1002 / 1387

205 / 114

4

00'29"

(06'03")

04'00" (+00'36")

120 / 1508

206 / 120

補到200K！
步幅130以上 + 步頻210以上 = 快飛起來了！~~~XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 380.57 km

母子鱷魚 Y拖 (藍色) 累積 : 280.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃茂璟, 芳修（河馬跑不快）和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

小珠步頻210以上很嚇人吔！尤其是男生步幅又大，我的步幅都只有90幾

2018-08-17 22:06 ·

KenWu 我通常也只跑步幅90幾，只有在飆速度才會到120以上！

2018-08-17 22:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
1.5	04'00"	00:06'03"

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