大玉兒 2018/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.4 km | 01:15:14 | 07:15/km

日期: 2018-08-17 17:46 - 地點: 夜鷺埤塘 - 天氣: 毛雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 13320 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'14" / 07'00" / 06'50" / 07'00" / 06'56" / 06'54" / 06'55" / 07'55" / 07'55" / 07'55" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'10"

(28'10")

07'01"

4011 / 4011

174 / 81

2

28'35"

(56'45")

07'08" (+00'07")

4002 / 8013

178 / 78

3

18'29"

(01:15'14")

07'50" (+00'49")

2357 / 10370

178 / 71

桃園

大玉兒

·

晚安💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

輕雲托 36 累積 : 177.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 劉康全和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'00"	00:14'14"
3	06'50"	00:21'04"
4	07'00"	00:28'04"
5	06'56"	00:35'00"
6	06'54"	00:41'54"
7	06'55"	00:48'49"
8	07'55"	00:56'44"
9	07'55"	01:04'39"
10	07'55"	01:12'34"
10.4	07'27"	01:15'14"

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