張阿誠 2012/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張阿誠高雄
ID 6529

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4.5 km | 00:23:10 | 05:08/km

日期: 2012-11-13 21:42 - 平均心率: 157 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 05'11" / 05'15" / 05'15" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.13 km

ASICS GEL-NIMBUS 13 累積 : 653.7 km

XT 上傳 | 12 years ago

EDS/Leo 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'11"	00:10'15"
3	05'15"	00:15'30"
4	05'15"	00:20'45"
4.5	04'45"	00:23'10"

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