✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

4.0 km | 00:18:59 | 04:44/km

日期: 2018-08-16 19:18 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 悶 - 平均心率: 128 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'08" / 04'41" / 04'51" / 05'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'49")

04'41" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'50"

(13'39")

04'50" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'18"

(18'58")

05'18" (+01'10")

1000 / 4000

5

00'01"

(18'59")

03'20"

7 / 4007

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 陳建延和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'41"	00:08'49"
3	04'51"	00:13'40"
4	05'18"	00:18'58"
4.0	04'30"	00:19'00"

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