黃政瑋 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃政瑋基隆
ID 386443

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5.3 km | 00:32:07 | 06:05/km

日期: 2018-08-12 16:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'39" / 05'47" / 05'51" / 05'53" / 05'53" / 11'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'51"	00:17'17"
4	05'53"	00:23'10"
5	05'53"	00:29'03"
5.3	11'22"	00:32'06"

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