梁書比 2014/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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9.2 km | 00:52:37 | 05:42/km

日期: 2014-03-13 17:30 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 55 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 05'37" / 05'27" / 05'49" / 05'35" / 05'45" / 05'39" / 05'46" / 05'50" / 05'53" / 05'58" /

喔耶!明天就是小周末

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.76 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

鍾凱翔, sam0922205 和其他 6 人說推

·

吉哥加油

2014-03-13 20:57 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'27"	00:11'04"
3	05'49"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'45"	00:28'13"
6	05'39"	00:33'52"
7	05'46"	00:39'38"
8	05'50"	00:45'28"
9	05'53"	00:51'21"
9.2	05'57"	00:52'37"

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