4.5 km | 00:32:52 | 07:18/km日期: 2018-08-11 23:17 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'02" / 07'43" / 07'18" / 07'21" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'02" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'42" (+00'40") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'21" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" | 501 / 4501 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
305.23 km 
母子鱷魚 三代路跑氣墊y拖-黃 累積 :
496.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'02" | 00:07'02" |
| 2 | 07'43" | 00:14'45" |
| 3 | 07'18" | 00:22'03" |
| 4 | 07'21" | 00:29'24" |
| 4.5 | 06'54" | 00:32'52" |
留言 
