阿正 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿正台北市
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21.9 km | 01:00:01 | 21.9 km/h

日期: 2018-08-11 16:11 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 62 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'37"

(17'37")

17.06 (-12.94)

5000 / 5000

2

14'06"

(31'43")

21.30 (-8.70)

5000 / 10000

3

10'00"

(41'44")

30.00

5000 / 15000

4

14'00"

(55'44")

21.43 (-8.57)

5000 / 20000

5

04'16"

(01:00'01")

26.28 (-3.72)

1872 / 21872

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huangbin Chuang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-3.5 %
2	16.7	-4.0 %
3	14.0	-3.8 %
4	20.9	-2.1 %
5	19.7	4.1 %
6	22.9	-2.1 %
7	22.5	-2.2 %
8	11.9	-0.6 %
9	29.5	-0.7 %
10	34.3	-0.6 %
11	30.5	1.0 %
12	28.3	-0.2 %
13	27.9	2.3 %
14	30.3	2.0 %
15	33.6	-1.3 %
16	21.1	2.8 %
17	13.1	2.7 %
18	20.3	-1.2 %
19	33.3	1.0 %
20	33.0	2.3 %
21	28.1	-0.6 %
21.9	24.3	-0.7 %

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朋友動態

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